¿Por qué necesitas este entrenamiento para proteger tus pulgares?

El rango de movimiento del pulgar humano hace posible tantos movimientos manuales de la mano. Ya sea que sea un atleta agarrando equipos deportivos, un panadero batiendo claras de huevo o un aficionado que hace el martillo clavando un clavo, estaría totalmente perdido sin sus pulgares. Sin embargo, la mayoría de la gente hace poco para proteger estos dígitos pasados ​​por alto pero esenciales. Primero, tenga en cuenta las formas comunes en que puede lesionarse los pulgares. En la parte superior de la lista está el uso excesivo de mensajes de texto y juegos de video. Extender la mano para amortiguar una caída es otra causa. Entonces, se extienden demasiado los pulgares cuando estás jugando tenis y cuando estás esquiando, generalmente cuando te caes si te atrapan las manos en los bastones. Para evitar problemas, tome medidas para evitar lesiones por uso excesivo y condicione sus pulgares como lo haría con cualquier otra parte del cuerpo. Descansa tus pulgares de los mensajes de texto usando tus dedos índices y / o la función de voz en tu teléfono y otros dispositivos. Haga estiramientos diarios para mejorar el rango de movimiento y la flexibilidad, como extensiones y flexiones del pulgar. Con la palma hacia arriba y los dedos juntos, primero extienda el pulgar hacia un lado para formar un ángulo de 90 grados con la mano, luego cruce el pulgar sobre la palma abierta hacia la base del meñique y manténgalo presionado durante 10 segundos. A continuación, abra y cierre los dedos en un puño. Finalmente haga círculos de muñeca, moviendo su muñeca en sentido horario cinco veces y luego en sentido antihorario. Apunte a 10 repeticiones de cada estiramiento y repita varias veces al día. Crédito de imagen: iStock         HealthDay